Выводим соли из суставов ног, а также других частей тела.

Набейте старые носки мать-и-мачехой (прямо с поля) и ходите, стараясь, чтобы листья покрывали всю стопу и пальцы ног, в общем чем больше, тем лучше. Вечером ноги помойте, вытрите насухо. Проденьте пальцы рук между пальцами ног и сжимайте с сопротивлением (но без боли) пальцы рук и ног. Повторите несколько раз. Эта регулярная гимнастика делает стопы, пальцы гибкими и послушными.

С осени запаситесь корнями подсолнуха. Чай из этих корней растворяет многие соли в организме. (От редакции: рецепт приготовления чая см. на стр. 3 «Айболита»)

Чай из корней подсолнуха надо пить большими дозами в течение месяца, можно и дольше. При этом соли начинают выводиться только после двух недель и идут до тех пор, пока моча не станет прозрачной, как вода, и в ней не будет осаждаться взвесь солей. Помните: при употреблении чая из подсолнуха нельзя есть острые блюда, селедку и уксусы. Пища должна быть приятно соленой, но не кислой, и преимущественно растительной.

В течение дня несколько раз ложитесь и на 5 минут приподнимайте ноги, упираясь ими в стену. Когда ноги приподняты вверх, то венозная кровь без усилий оттекает от нижних конечностей и брюшины к сердцу. Такая поза помогает снизить артериальное давление, смягчает проблемы с варикозным расширением вен.

О правильном питании. Надо есть больше фруктов и овощей (в день 1–2 яблока, 2–3 моркови, 1–2 свеклы, пара картошек, немного лука, чеснока, зелени укропа, сельдерея. Летом – листья одуванчика –
5 шт., листья подорожника – 3 шт., но это уже добавки). Больше употреблять фруктов, овощей можно, но меньше нет.

А вот кровоочистительный салат. Натрите на крупной терке свеклу, морковь, нарубите свежую капусту в равных долях. Заправьте растительным маслом, добавьте мед, натертое кислое яблоко.

Легкий и полезный ужин: пара отварных картофелин (калий), а сверху – немного тертого сыра (кальций). Калий полезен сердцу, кальций укрепляет кости.

По утрам, и не только, делайте зарядку. Она эффективно действует на все мышцы тела, многие суставы, сухожилия и хорошо координирует тело. Встаньте на четвереньки и «топайте» вперед – «шаг» делайте вперед правой рукой и правой ногой, старайтесь приподнимать руку и ногу одновременно. Делайте 4 шага вперед, затем «ход» назад. Проделайте это упражнение 3–4 раза.

Чтобы живот был плоским, лежа на полу, ноги оттяните, руки или под головой или под ягодицами. Одновременно приподнимайте голову и слегка плечи (но не туловище и ноги) от пола на 5 см, делайте, кто сколько может.