Когда вы идете, ногу сводит болезненной судорогой? Это признаки атеросклероза нижних конечностей. Чем меньше расстояние, которое вы можете преодолеть до наступления очередной судороги, тем дальше зашел процесс.

В норме артериальная стенка очень эластична. Но если сосуды не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода, то в стенке сосуда накапливается кальций и эластичность постепенно утрачивается. Просвет артерии сужается. Результат – недостаточное кровоснабжение нижних конечностей. Вот вам и сильные боли, и мышечные спазмы.

Если началась судорога, нужно немедленно остановиться. Судорога означает, что в этот момент конечность испытывает резкий дефицит кислорода. В мышцах скапливаются продукты распада, которые и приводят к спазму. А во время отдыха мышцам не требуется столько крови, сколько во время нагрузки. Остановитесь, отдохните. Если возможно, осторожно помассируйте больную ногу.

Попробуйте при судороге применить старинные народные средства:

* Утром и вечером соком свежего лимона смазывайте подошвы ног. Не вытирайте. Надевайте носки или чулки только после того, как сок высохнет на подошвах. Курс лечения – 2 недели.

* Натирайте больные ноги горчичным маслом, благо, сейчас оно появилось в продаже.

* Натуральные пробки от винных бутылок в старину нанизывали на нитки и надевали такое «ожерелье» на стянутую судорогой мышцу.

* Пора подумать о диете. Ограничьте потребление сахара, сладостей, животных жиров, избегайте продуктов, богатых холестерином. Хорошо очищают сосуды и удаляют склеротические отложения яблоки, хрен, чеснок, шиповник, цветки гречихи, морская капуста, петрушка, рябина. Рекомендуется утром натощак выпивать стакан очень горячей, насколько терпимо, воды. Это очищает кровеносные сосуды и выводит из организма отложения.

Одной из причин развития облитерирующего атеросклероза артерий нижних конечностей является образование склеротических холестериновых бляшек на стенках артерий. Возможно, вы употребляете в пищу слишком много продуктов с высоким содержанием животного жира – свинины, молока, сливочного масла. Внимательно рассматривайте этикетки на продуктах: обычно на них указывается количество животных жиров. Правда, в своем стремлении завоевать рынок многие производители доходят до абсурда. На бутылках с растительным маслом гордо написано: «Без холестерина». Но в растительном масле холестерина и не может быть!

Ежедневный прием внутрь 1200 м. е. (международных единиц) лецитина и отказ от пищи, богатой жирами животного происхождения, поможет понизить уровень холестерина в крови и принесет заметную пользу для ваших сосудов.

* Одним из немногих действенных средств борьбы с перемежающейся хромотой является тренировка самих сосудов. Запомните, если вы водрузите свои уставшие ноги на лежанку и резко ограничите себя в движении, это приведет к еще большему развитию атеросклероза. Спасение как раз в движении. Во время упражнений кровоток в нижних сосудах усиливается, заставляя их сужаться и расширяться, делая их более эластичными, постоянно тренируя их. Вполне может быть и такое, что именно из-за отказа от физической активности и развился облитерирующий атеросклероз. В этом случае регулярные занятия физкультурой и посильными видами спорта (например, недалекие и неспешные прогулки) помогут повернуть процесс вспять.

И не забывайте о ежедневных физических упражнениях на свежем воздухе. Плавание, велосипедная езда, бег трусцой или даже просто ежедневная пешая прогулка помогут вам сжечь лишний жир, который наносит вред сосудам.