Болезнь лучше предупредить

Если атеросклероз – последствие артериальной гипертонии, сахарного диабета или ожирения, бороться надо в первую очередь именно с этими заболеваниями. Даже если вы не излечите их до конца, но сумеете улучшить состояние своего здоровья, атеросклероз наверняка отступит.

Бросьте курить или, по крайней мере, курите меньше.

Один разгрузочный день в неделю (не голодание!) позволит забыть об атеросклерозе. Лучшее средство предупредить недуг при отсутствии противопоказаний – грейпфрут. Каждое утро натощак съедайте по 2 грейпфрута средней величины. У вас аллергия на цитрусовые? Замените грейпфруты чаем.

Что делать тем, кто не успел предотвратить заболевание?

Главное – не опускать руки. Наша умная сосудистая система сама умеет компенсировать приток крови к органам. Например, создавая дополнительные пути кровоснабжения. Но для этого надо:

* Изменить взгляд на жизнь, чаще повторять: «Я полностью открыт для жизни и радости. Я смотрю на все с любовью».

* Регулярно заниматься любым видом спорта. Только не надо от бездействия сразу же переходить к неумеренным физическим нагрузкам. Такое рвение может усилить выработку плохого холестерина.

Соблюдайте диету:

* Раздробите ежедневное питание на 5–6 приемов. Калорийность пищи, если вы страдаете полнотой, должна быть ниже расхода энергии.

* Ешьте меньше животных жиров: сала, свинины, говядины, баранины, колбасных изделий, сливочного масла, сметаны. Налегайте на растительную пищу, особенно на баклажаны, огурцы, редьку и капусту, выводящие лишний холестерин из организма, а также рыбопродукты, богатые противосклеротическими полиненасыщенными кислотами. Очень полезно смешивать в равных долях свежевыжатые морковный и свекольный соки.

* Легкоусвояемые углеводы
не для вашего стола! К ним относятся сахарный песок, варенье, блюда из манной и рисовой круп, пшеничный хлеб из муки высшего сорта, мороженое и шоколад.

* Не забывайте о витаминах, стимулирующих окислительно-восстановительные процессы в организме (Е, С, Р, РР, В6 и А). Вам необходимы микроэлементы, особенно йод, хром, медь, магний и кальций. Витамина К, усиливающего свертываемость крови, лучше избегать. Его содержат щавель, шпинат, печень, желток, яйца.

* Вам больше 40 лет? Пора сократить в меню продукты с высоким содержанием белка казеина, способствующего выработке в организме холестерина, – молоко, творог, сыры, мясо.

* «Недосол на столе» – ваш девиз! Соль снижает активность ферментов, расщепляющих жиры, и повышает проницаемость сосудов.

* Обязательно ешьте продукты, уменьшающие опасность образования тромбов, – красную и белую (но не черную!) смородину, вишню, черешню, инжир, облепиху и чернику.

* Очень полезен рыбий жир.

* Обязательно включите в ежедневный рацион 2–3 зубчика чеснока, 1–2 луковицы и дикий лук (черемшу).

При сужении главных артерий прибегают к хирургическому вмешательству (эндартеректомии) – удаляют внутреннюю оболочку, накладывают обходные пути кровоснабжения (шунты), используют искусственные сосуды. Врач может дополнительно рекомендовать такие медикаментозные средства, как клофибрат, липостабил, холестрамин и никотиновую кислоту. Лечение этими препаратами проводится в течение нескольких месяцев или лет, в зависимости от формы запущенности болезни, и только под наблюдением специалиста.