Высокое давление и сахарный диабет часто сопутствуют друг другу. Каждый из этих недугов сам по себе — важный фактор риска появления сердечных заболеваний, а вместе они опасны вдвойне.

По статистике 35-75% осложнений диабета вызваны повышением давления, то есть той самой гипертонией, к которой мы относимся порой не очень серьезно. И совершенно напрасно, так как именно это сочетание — гипертония и диабет — нередко приводит к инфарктам, инсультам и другим не менее коварным исходам. Чтобы этого не произошло, нужно придерживаться достаточно простых правил поведения.

Для тех, кто страдает сахарным диабетом, показатели не должны быть выше 130/ 85 мм рт. ст. Гипертония опасна тем, что на первых порах человек не ощущает никаких недомоганий, а между тем давление уже повышено. Когда же самочувствие ухудшается и человек начинает действовать, оказывается, что болезнь уже запущена. И теперь требуется гораздо больше усилий, чтобы с ней справиться. Поэтому не ленитесь и периодически, хотя бы раз в месяц, измеряйте артериальное давление. Даже если оно не превышает 135/ 85 мм рт. ст. и вы чувствуете себя хорошо.

При его избытке шансы получить гипертонию на фоне диабета возрастают в 2 раза. Когда лишние килограммы оседают в области живота, это признак такого серьезного заболевания, как метаболический синдром. Поэтому следите за весом и, если он превышает норму, принимайте меры.

Придерживайтесь правил питания, которые рекомендованы при сахарном диабете. Еще несколько рекомендаций: старайтесь употреб­лять как можно больше фруктов и овощей. Они содержат витамины С и Е, которые позволяют избавляться от «плохого» холестерина — возможной причины появления сердечных заболеваний. Для профилактики повышения уровня холестерина выбирайте продукты, богатые клетчаткой. Это бобовые культуры, баклажаны, кабачки. Хорошо бы обычный хлеб заменить на хлеб из муки грубого помола, пользы от него будет гораздо больше.

После съеденного соленого огурца или селедки хочется пить. Иногда жажда настолько сильная, что мы пьем очень много. Почки не успевают справляться с таким объемом жидкости. В итоге вода остается в организме и увеличивается объем крови, а это влечет за собой повышение артериального давления. Если вы полностью откажетесь от соли, ваш организм не пострадает. В овощах и в черном хлебе ее достаточно для того, чтобы обеспечить организм натрием.

Кофе и чай поднимают давление. В разумных дозах они хороши для гипотоников. Одна чашечка кофе может повысить давление на 5 мм рт. ст., независимо от того, страдает человек гипертонией или нет. Эффект действия кофеина достигает высшей точки примерно через час после приема, а через два исчезает совсем. Кроме кофе, кофеин содержится в шоколаде, какао, кока-коле, чае. Лучше воздержаться от употребления этих продуктов или, по крайней мере, ограничить их количество. Вы можете позволить себе утром одну чашку некрепкого кофе, но не более того. Многие думают, что растворимый кофе безопасен, но это не так. Возможно, он содержит меньше кофеина, чем молотый, но все равно достаточно, чтобы повысить давление.

Физическая нагрузка просто необходима организму. Она нужна для того, чтобы заставить кровь двигаться быстрее. А легкие — работать сильнее, чтобы поставлять больше кислорода к мышцам. Для этих целей хорошо подходит плавание. Если есть возможность, то плавайте круглый год. Летом — в море, озере или реке, а зимой — в бассейне. Если это невозможно, то распланируйте свой день так, чтобы 30-40 минут тратить на прогулки на свежем воздухе. Можно вечером погулять с собакой или по дороге с работы пройтись пешком, отказавшись от автобуса.

Сигареты повышают риск возникновения осложнений сердечных заболеваний. На фоне сахарного диабета риск возрастает в несколько раз.

Между стрессом и повышением артериального давления существует тесная связь. Наверняка каждый может вспомнить случай из своей жизни, когда после стресса он чувствовал себя неважно. Начинала болеть голова, появлялась тошнота, ощущались покалывания в сердце. У многих в моменты нервного напряжения повышается давление, хотя в обычном состоянии оно нормальное. Но это до поры до времени. Если человек часто или постоянно находится в стрессовой ситуации, гипертоническая болезнь обеспечена. Поэтому важно избегать излишних переживаний. Когда это сделать невозможно и от стресса не уйти, постарайтесь хотя бы уменьшить его воздействие. Погуляйте или чем-нибудь займитесь.

Если давление все-таки повышается, надо начинать лечение, чтобы не допустить обострений заболевания. Существует множество препаратов, предназначенных для лечения гипертонии. В данном случае подходят только те лекарства, которые не влияют на уровень глюкозы в крови. Также не рекомендуется принимать мочегонные препараты, часто используемые при гипертонии. Они выводят из организма калий. Это может навредить тем, у кого есть сахарный диабет. К тому же некоторые мочегонные препараты ухудшают функцию почек. По той же причине не следует самостоятельно бороться с высоким давлением, принимая различные травяные отвары. Принимаемые в неконтролируемых количествах, они способны навредить.