Как можно чаще нужно устраиваться поуютнее на постели вместе с малышом и наслаждаться этой близостью! Тем более что в первые недели ребенку это особенно нужно.

Первые недели после родов – это восстановительный период, когда женщина должна больше отдыхать.

Понятно, почему: во время беременности мама снабжала всем необходимым ребенка, во время родов проделала тяжелейшую физическую и психическую работу. К тому же ей надо справиться с резкой гормональной перестройкой: вместо гормонов беременности организм начинает вырабатывать гормоны, отвечающие за лактацию. А кроме того вам приходится еще бороться с перепадами настроения, что тоже типично для женщины в послеродовой период. В общем, чрезвычайно важно, чтобы в это время мама побольше отдыхала. Как можно чаще нужно устраиваться на постели поуютнее вместе с малышом и наслаждаться этой близостью! Тем более что в первые недели ребенку это особенно нужно.

От визитов гостей в первые недели, по возможности, отказывайтесь.

В результате послеродовых схваток матка почти возвращается к своим первоначальным размерам (с одного килограмма до 50 граммов). Это женщина почувствует прежде всего во время кормления грудью. В процессе сосания младенцем груди в женском организме выделяются гормоны, способствующие возвращению матки к ее прежним размерам.

В послеродовые недели происходит отторжение слизистой оболочки матки. Эти выделения вначале светло-красные и довольно обильные, но уже через несколько дней после родов они покажутся обычной менструацией, а через 3–4 недели будут всего лишь легкие выделения. Через 6–8 недель они пройдут, а с ними окончится и послеродовой период.

Начинают быстро исчезать скопления жидкости в ногах и суставах. Это особенно заметно по тому, что ночью женщина иногда будет просыпаться в поту.

Живот скорее всего еще несколько недель будет выглядеть так, будто вы на четвертом месяце беременности. Придется заняться гимнастикой. Но в первое время тренируйте только косые мышцы живота. Дело в том, что в период беременности брюшная стенка в середине растягивается, а если делать упражнения, тренирующие прямые мышцы живота, то они будут только способствовать этому растяжению.

Не торопитесь. Дайте себе время прийти в норму, а главное, не садитесь на диету: из организма будут вымываться вредные вещества, скопившиеся в жировых отложениях. Они могут попасть в грудное молоко.

Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным. Надо употреблять больше витаминов и минеральных веществ (прежде всего железо, цинк, кальций).