Гипотония не приводит к таким тяжелым последствиям, как гипертония, поэтому медикаментозных методов борьбы с ней мало. Все сводится к поднятию жизненного тонуса.

— Сколько часов в сутки должен спать человек, страдающий пониженным артериальным давлением?

— 9–11 часов сна ежедневно — это жизненная необходимость для всех гипотоников. При этом не стоит считать гипотоников сонями, их нельзя тормошить, поскольку сон — это защитная реакция организма.

— Говорят, больные гипотонией должны уметь правильно вставать...

— Если гипотоник резко встанет, он может потерять сознание. Поэтому, проснувшись, надо немного полежать, сделать лежа легкую гимнастику, потом сесть в кровати, посидеть, не свешивая ноги; затем спустить ноги с кровати и тоже посидеть. Вставать надо, опираясь на стул, который должен находиться около кровати, и постоять некоторое время. Помогает контрастный душ. Но переходы от тепла к холоду не должны быть резкими.

— Как поднять давление?

— Как правило, многие гипотоники поднимают себе давление, начиная свой день с чашки кофе натощак. Это правильно, но к чашке кофе надо добавить бутерброд с маслом и сыром. Давление поднимают соленые и жирные продукты, а сыр является идеальным по соотношению жира и соли. Поэтому чашка кофе и
1–2 бутерброда с сыром — своего рода лечебная процедура для гипотоников. Очень полезен крепкий зеленый чай.

— Как часто надо питаться?

— Есть надо не менее 4 раз в день. Питайтесь малыми порциями, но чаще, а в перерывах съешьте банан, обладающий тонизирующим действием. Яблоки, крыжовник, облепиха, виноград, клюква, брусника, черная смородина, шиповник — источники естественной энергии.

— …и когда обращаться к врачу?

— Медикаментозное лечение: при головной боли, неприятных ощущениях в области сердца, болях в суставах и мышцах назначают кофеин, входящий в состав таких таблеток, как цитрамон, пирамеин. Возьмите за правило периодически измерять давление. Это поможет избежать неприятных сюрпризов. К тому же артериальная гипотония с возрастом или при искусственном повышении давления может перерасти в гипертонию.

При гипотонии как эффективный стимулятор нервной системы используют корень аралии маньчжурской в виде 10%ной настойки на 70%ном спирте. Ее принимают внутрь по 30–40 капель на 1/3 стакана теплой кипяченой воды 2 (реже 3) раза в день до еды.

— Есть ли какие­то эффектив­ные народные средства, которые помогут человеку давление дер­жать в норме?

— При физической и умственной усталости, упадке сил, гипотонии, малокровии внутрь принимают корень женьшеня настоящего в виде 10%ной настойки на 70%ном спирте по 15–20 капель на 1 ст. ложку кипяченой воды
3–4 раза в день после еды. Курс лечения — 1 месяц. Порошок из корня женьшеня принимают на кончике ножа 3–4 раза в день, запивая теплой кипяченой водой после еды. Лечение проводят в 3–4 курса с перерывами между ними в 10–15 дней.

Предостережение: препараты женьшеня противопоказаны при тяжелой форме гипертонии, склеротическом изменении сосудов сердца и головного мозга.

* Корни элеутерококка колючего (дикий перец) принимают внутрь в виде экстракта или настойки как заменитель женьшеня. Он оказывает еще лучшее тонизирующее, адаптогенное и лечебное действие. Назначают эти препараты при физическом и умственном переутомлении, общей слабости организма, гипотонии и нервнопсихических расстройствах, неврозах, вегетодистонии, астенических и гипостенических состояниях.

Экстракт: 50%ный на 40%ном спирте принимают по 25–30 капель на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 3–4 раза в день за час до еды.

Настойка: 100 г корней элеутерококка настаивают в 1 л водки 7–10 дней и принимают по 1 десертной ложке 2–3 раза в день до еды в течение месяца.

* Корень заманихи высокой в виде настойки принимают внутрь как стимулятор центральной нервной системы при физической и умственной усталости, сердечной недостаточности, гипотонии, депрессивных и астенических состояниях.

Настойка: 30–50 г корней заманихи настаивают в 100 мл 70%ного спирта 10–15 дней и принимают по 30–40 капель настойки на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 2–3 раза в день до еды. Курс лечения — 30 дней.

* Плоды и семена лимонника китайского в виде настойки, настоя или порошка принимают внутрь как стимулирующее и тонизирующее средство при различных заболеваниях центральной нервной системы, ряде сердечнососудистых заболеваний и гипотонии. 30%ную настойку на 70–95%ном спирте принимают по 20–30 капель на 1 ст. ложку теплой кипяченой воды 3 раза в день до еды.

Для приготовления настоя 1 ст. ложку сырья настаивают 2–3 часа в стакане кипятка. Пьют по 1/3–1/2 стакана теплого настоя 2–3 раза в день до еды.

Порошок принимают по 1/2 чайн. ложки утром и вечером до еды, запивая теплой кипяченой водой.

* Плоды тутового дерева (шелковицы), желательно черного цвета, в свежем виде летом или медовый (сахарный) сироп из ягод зимой едят без ограничения как усиленное питание для ослабленного организма при гипотонии и сердечной недостаточности.

* Маточное (пчелиное) молочко в малых дозах принимают под язык или внутрь при пониженном давлении крови и головокружении.

Как принимать молочко: на кончике ножа кладут под язык и держат до полного растворения. Принимают за 1–1,5 часа до еды. Иногда эту порцию смешивают с 1/2 стакана теплого молока и принимают 3–5 раз в день за час до еды.

Еще один способ: 10 г молочка смешивают на водяной бане со 100 г меда. 1/4 чайн. ложки смеси за 1–1,5 часа до еды кладут под язык и держат до полного растворения 3–5 раз в день. Или
1/2 чайн. ложки смеси разводят с 1/2 стакана молока и пьют
3–5 раз в день до еды.

* Для поднятия тонуса, снятия напряжения и повышения кровяного давления 20 г сухих цветочных корзинок и листьев татарника колючего заливают стаканом воды, кипятят на малом огне 10 минут, настаивают, укутав, 30 минут. Готовый настой процеживают и принимают по 1 ст. ложке 3–4 раза в день. Можно заварить одни листья.

* Принимают по 20–30 капель настойки лимонника китайского на 1 ст. ложку теплой воды 2 раза в день: натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.

* Настойку левзеи сафлеровидной (маралий корень) принимают по 30–40 капель 2 раза в день: натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды.

* 10 г тмина песчаного (бессмертник) заливают стаканом кипятка, настаивают, укутав,
30–40 минут, процеживают и принимают в охлажденном виде по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза в день за 0 минут до еды.

* Можно длительное время пить настойку календулы (20:100 на 40%ном спирте) по 20–30 капель 3 раза в день.

* Стакан настоя чайного гриба с 1 ст. ложкой меда, 20 каплями настойки золотого корня и аралии заменят утреннюю чашку кофе.

* Упорные головные боли, связанные с низким давлением, можно унять настоем из пижмы, кориандра, полыни, череды и подорожника.

— Может ли помочь гимнастика?

— При гипотонии эффективны и физические упражнения, но эффект от них наступит не ранее чем на 7–10й день регулярных занятий. Самые простые упражнения для самых ленивых выполняются в положении лежа.

1. Лежа на спине (на полу, в кровати или на диване) поднимайте и опускайте прямые ноги, задерживая их в поднятом положении (от 2х секунд до скольки выдержите).

2. Лежа так же и там же, поднимайте ноги и вращайте ими воображаемые педали велосипеда.

3. Лежа на спине выполняйте поднятыми руками или ногами перекрещивающие движения («ножницы»).

4. Можно поболтать ногами и руками, как лежащая на спине черепашка или ежик.

5. Лежа на спине поднимайте и опускайте руки, причем опускайте плавно, через стороны вверх. Можно помахать руками, как крыль­ями. Можно с отягощением, например, с парой книжек (по одной книжке в каждой руке).

6. Лежа на спине резко боксируйте руками вверх и вперед.

7. Еще хорошая тренировка сосудов: руки поднимите, держите поднятыми до онемения, до состояния «не удержу» и тогда «уроните». То же самое можно проделать и с ногами.

8. «Высший пилотаж». Колени подтяните к животу, обхватите их руками. Теперь давите что есть сил коленками вперед, пытаясь разорвать сомкнутые руки.

Предостережение: эти упражнения не рекомендуется выполнять беременным и лицам со склонностью к кровотечениям и повышенному образованию тромбов.

— Не вреден ли массаж для гипотоников?

— Лучше, конечно, делать самомассаж. Но если совсем нет сил, пусть сделает массаж кто­нибудь из домашних. Помассируйте ушные раковины, ладони, стопы, ногтевые фаланги пальцев со всех сторон. На этих частях тела представлены все внутренние органы и системы, куда ни ткни!