Эти упражнения эффективны не только при хроническом воспалении желчного пузыря (холецистите), но и при нарушении оттока желчи (дискинезии желчевыводящих путей).

Эти упражнения эффективны не только при хроническом воспалении желчного пузыря (холецистите), но и при нарушении оттока желчи (дискинезии желчевыводящих путей). Если планируете выполнять упражнения в помещении, хорошо его проветрите. Поначалу занимайтесь не более 10 минут. Не напрягайтесь излишне, не делайте резких движений. Нагрузки увеличивайте постепенно, их интенсивность должна полностью зависеть от вашего самочувствия. В период затихания обострения недуга, когда болевых ощущений практически нет, длительность занятия можно довести до 25–30 минут.
1. Исходное положение — лежа на левом боку. Вдох — отведите выпрямленную правую руку вверх и назад, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–8 раз.
2. Исходное положение — лежа не левом боку. Вдох — отведите обе ноги назад, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–10 раз.
3. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — поднимите голову, выдох — сколь­зящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками. Проделайте все то же самое, передвигая вперед левую ногу. Упражнение повторите 4–6 раз.
4. Исход­ное положение — стоя на четвереньках. Вдох — поднимите выпрямленную левую руку в сторону и вверх, выдох — вернитесь в исходное положение. Проделайте все то же самое, поднимая в сторону и вверх правую руку. Упражнение повторите 6–8 раз.
5. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — лягте на живот, сгибая руки, выдох — вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 6–10 раз.
6. Исходное положение — стоя на четвереньках. Вдох — прогнитесь в пояснице, выдох — опустите голову и выгните спину дугой. Упражнение повторите 4–8 раз.

О. Г. Рожнов, инструктор по лечебной физкультуре