Нагрузка, которую дают организму велосипедные прогулки, очень полезна не только для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Полезно кататься на велосипеде при варикозном расширении вен.

Велосипед способствует укреплению нервной системы. Человек отвлекается от повседневных проблем, у него улучшается настроение, появляется бодрость.

Во время велопрогулок активизируется обмен веществ за счет поступления большего количества кислорода вследствие учащения дыхания. В результате в организме обновляются клетки, выходят шлаки, соли и различные вредные вещества.

Велосипед очень полезен тем, кто страдает от избыточного веса и ведет малоподвижный образ жизни. Во время езды в организме сжигается много жира. Если совершать велопрогулки в течение 10 минут ежедневно, этого будет вполне достаточно, чтобы, забыв об изнурительных диетах, сохранить стройную фигуру. К тому же во время велоезды происходит подтяжка мышц и массаж ягодиц. Это препятствует развитию целлюлита.

Езда на велосипеде – хороший способ избежать злокачественных опухолей кишечника. К такому выводу пришли ученые из Национального института онкологии в США. Как показали проведенные ими исследования, в которых приняли участие 930 пациентов со злокачественными опухолями толстой кишки, рак поражает людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если человек тратит в течение недели 6–7 часов на занятия спортом, вероятность развития у него злокачественной опухоли снижается на 50%. Если же человек занимается спортом регулярно в течение нескольких лет, риск заболеть раком снижается на 70%.

Во время езды на велосипеде опирайтесь на педали не всей ступней, а только передней ее частью. Наклоняйте корпус немного вперед. Не держитесь за руль слишком крепко, а педали вращайте равномерно. Если во время езды не чувствуется чрезмерного напряжения мышц рук, спины и шеи, значит, вы сидите правильно.

Можно кататься на велосипеде ежедневно или несколько раз в неделю. Главное, чтобы прогулки были регулярными. Темп и время – понятия сугубо индивидуальные. Темп велосипедной прогулки должен быть комфортным для вас. Повышайте его постепенно, если хотите.

После велопрогулки необходимо принять душ и отдохнуть около часа. Во время отдыха желательно сделать массаж ног. Он расслабит мышцы. Массировать надо ноги начиная со ступни и заканчивая ягодицами. Можно поколачивать ноги ребром ладони, щипать и слегка оттягивать кожу.