Спать лучше на левом боку

Тибетские лекари

Когда сон на животе полезен

Британские гастроэнтерологи предупреждают, что сон на животе пойдет на пользу только в том случае, если вы отказались от ужина. Оказывается, через
1,5–2 часа переваренная в желудке пища проходит через привратник (специальный клапан, расположенный на границе желудка и кишечника) в двенадцатиперстную кишку. Одновременно в нее поступают ферменты из поджелудочной железы и желчь из желчного пузыря. Когда человек лежит на спине или животе, желчь через открытый привратник затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку, заработать гастрит или язву не составит труда. Поэтому ужинать лучше за 4 часа до сна. А если не получается, ложитесь спать на правый бок?— в такой позе желудок наиболее защищен от попадания желчи.

Скучная книга навевает сон

Болгарские медики советуют перед сном не вспоминать прошлого, не строить планы на будущее, не пытаться решать проблемы, которые не поддались вам днем, иначе вам сна не видать. Перед сном допустимы только приятные, умиротворяющие мысли. И еще: положите на тумбочку у кровати скучную книгу и читайте на сон грядущий, если не можете заснуть. Психологи заметили: то, что кажется неинтересным и нудным, понижает артериальное давление и навевает сон.

Устал? Ляг головой на восток

Российские врачи из Екатеринбурга решили выяснить, на какую сторону света надо ориентировать изголовье кровати, чтобы лучше выспаться. Для этого испытуемым предложили спать на громадном ложе так, как им вздумается. Оказалось, что утомленный человек, как правило, спит головой на восток. Но если вечером он был перевозбужден, то во сне ложится головой на север.